Brandwonden en slapen

Problemen met slapen en het in slaap komen kunnen leiden tot allerlei klachten in het dagelijkse leven. Bij slaapproblemen kunt u slecht inslapen, u ligt lang wakker of u wordt te vaak of te vroeg wakker. Hierdoor bent u overdag moe, slaperig, lusteloos of prikkelbaar.

Slaapproblemen kunnen meerdere oorzaken hebben. Het lichamelijke ongemak dat met brandwonden gepaard gaat, kan een oorzaak zijn. Voorbeelden daarvan zijn: pijn, jeuk of het niet kwijt kunnen van de lichaamswarmte door de beschadigde huid en littekens. Maar slaapproblemen kunnen ook psychische oorzaken hebben. Ze kunnen bijvoorbeeld ontstaan door het niet kunnen verwerken van het ongeval of door depressiviteit.

  • Ik heb vaak last van nachtmerries of angstige dromen.
  • Ik kan mij moeilijk ontspannen door gedachten en zorgen.
  • Ik slaap minder dan 5 uur per nacht en ik heb overdag last van moeheid.
  • Ik pieker lang voordat ik inslaap.
  • Door jeuk, pijn of benauwdheid slaap ik onrustig.
  • Ik heb behoefte om overdag te slapen.
  • ’s Nachts word ik regelmatig wakker.
  • Als ik wakker wordt ben ik fit. Maar dat duurt meestal niet lang.
  • Ik drink vaak alcohol om gemakkelijk in te slapen.
  • Ik gebruik regelmatig slaapmiddelen.
  • Praat over uw persoonlijke zorgen als deze u wakker houden.
  • Doe aan lichaamsbeweging.
  • Neem twee tot drie uur voor het slapen geen vast voedsel meer.
  • Drink ’s avonds geen koffie.
  • Ontspan minimaal een uur voor het slapengaan.
  • Vermijd overmatige lichamelijke of geestelijk inspanning vlak voor het slapen.
  • Zorg voor gemakkelijk zittende nachtkleding en een goed bed.
  • Probeer overdag niet te slapen.
  • Ga steeds rond dezelfde tijd naar bed.

Wanneer kan professionele hulp nodig zijn?

Bij ernstige slaapproblemen is het nodig om te onderzoeken waar de oorzaak ligt. Lichamelijke oorzaken, zoals jeuk en pijn, kunnen met medicijnen verlicht worden. Wanneer de slaapproblemen veroorzaakt worden door psychologische factoren is het belangrijk om de onderliggende oorzaken aante pakken. Professionele hulp kan dan uw slaapproblemen verminderen.

Waar kunt u terecht voor hulp?

Raadpleeg allereerst uw huisarts wanneer slaapproblemen hinder geven. Informeer uw huisarts zo volledig mogelijk, zodat de behandeling niet alleen op het slaapprobleem is gericht, maar indien nodig ook op onderliggende problemen.